Achtsamkeit ist die Feineinstellung des Gehirns, um sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Wenn Sie Achtsamkeit auf Ihr Leben anwenden, werden Sie beginnen, in allen Bereichen Ihres Lebens große Ergebnisse zu erzielen. Die Konzentration auf das Hier und Jetzt führt zu mehr Seelenfrieden und größerer Klarheit.
Mit diesem Ansatz können wir vermeiden, in Verwirrung herumzutreiben, von Gedanken an das, was hätte sein könnten, verzehrt zu werden oder Dinge zu planen, die außerhalb unserer Kontrolle liegen. Es gibt viele einfache Möglichkeiten, Achtsamkeit zu üben. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie drei Tipps zur Aufmerksamkeit im Alltag anwenden können.
1. Wählen Sie Lebensmittel mit Bedacht aus
Achtsames Essen ist für viele Menschen selbstverständlich. Zu oft haben wir es eilig, unser Essen zu beenden und verpassen eine der einfachsten und schönsten Freuden des Lebens. Wenn Sie das nächste Mal eine Mahlzeit zu sich nehmen, versuchen Sie, achtsam zu essen. Beobachten Sie vor dem Essen die Präsentation und den Geruch der Speisen. Denken Sie daran, kleine Bissen zu nehmen und langsam zu kauen, während Sie auf die Textur und den Geschmack des Essens achten. Wenn Sie ganz in den gegenwärtigen Moment eintauchen, macht das nicht nur das achtsame Essen angenehmer, sondern fördert auch die Verdauung und beugt Überessen vor.
2. Hören Sie mit voller Aufmerksamkeit
Gespräche mit anderen Menschen sind eine weitere großartige Gelegenheit, aktive Achtsamkeit zu üben. Wenn andere Menschen mit uns sprechen, sind wir manchmal physisch da, aber nicht mit unserem ganzen Wesen. Wir denken entweder darüber nach, was wir als nächstes sagen werden, oder wir beurteilen, was andere sagen, und stimmen ihnen mental zu oder widersprechen ihnen, bevor sie überhaupt zu Ende gesprochen haben.
Um aufmerksam zuzuhören, müssen Sie sich beim Chatten voll und ganz auf andere konzentrieren. Wenn Sie das nächste Mal ein Gespräch mit einem geliebten Menschen oder Kollegen führen, vermeiden Sie es, sich in Ihrem eigenen mentalen Geplapper zu verfangen. Achte darauf, was sie sagen. Die Leute wissen es zu schätzen, dass du ihnen wirklich zuhörst, und sie werden wahrscheinlich genauso reagieren, wenn du an der Reihe bist.
3. Konzentriere dich auf eine Sache nach der anderen
In der heutigen schnelllebigen Welt ist Multitasking zu einem Mainstream-Trend geworden, bei dem die Leute versuchen, in kurzer Zeit mehr zu erledigen. Und obwohl die Leute denken, dass Multitasking uns produktiver macht, führt es nur zu einem schnellen und unnötigen Burnout. Wenn Sie schnell müde werden, sind Fehler vorprogrammiert. Dies kann vermieden werden, indem Sie die Dinge einzeln tun und vorsichtig sind. Wenn Sie Aufgaben mit voller Konzentration nacheinander übernehmen, gibt es wenig Raum für Fehler oder Versehen durch Eile. Sie werden feststellen, dass Sie effizienter und weniger erschöpft sind, wenn Sie jede Aufgabe einzeln und achtsam erledigen.
Denken Sie daran, dass es in unserem täglichen Leben viele andere Möglichkeiten gibt, achtsam zu sein und den Moment voll und ganz zu leben. Durch das tägliche Üben von Achtsamkeit lernt das Gehirn, effizienter und besser integriert zu sein. Du wirst anfangen, dich besser zu konzentrieren und weniger abgelenkt zu sein. Auch der Stresspegel wird sinken. Im Gegenzug werden Ihre täglichen Aktivitäten, Gedanken, Einstellungen und Wahrnehmungen ausgeglichener.
