La pleine conscience consiste à régler le cerveau pour qu'il se concentre sur le moment présent. En appliquant la pleine conscience à votre vie, vous commencerez à constater des résultats majeurs dans tous les domaines de votre existence. En se concentrant sur l'ici et maintenant, on obtient une plus grande tranquillité d'esprit et une plus grande clarté.
En utilisant cette approche, nous pouvons éviter de dériver dans notre vie dans la confusion, d'être consumé par des pensées de ce qui aurait pu être ou de planifier des choses qui sont hors de notre contrôle. Il existe de nombreuses façons simples de pratiquer la pleine conscience. Dans cet article, vous apprendrez à appliquer trois conseils pour être attentif au quotidien.
1. Choisir ses aliments en pleine conscience
Manger en pleine conscience est une chose que beaucoup de gens considèrent comme allant de soi. Trop souvent, nous sommes pressés de finir notre repas et nous ne profitons pas de l'un des plaisirs les plus simples et les plus merveilleux de la vie. La prochaine fois que vous prendrez un repas, essayez de manger en pleine conscience. Avant de commencer à manger, observez la présentation de la nourriture et son odeur. N'oubliez pas de prendre de petites bouchées et de mâcher lentement tout en faisant attention à la texture et au goût de la nourriture. Lorsque vous vous immergez totalement dans le moment présent, cela rend non seulement l'alimentation en pleine conscience plus agréable, mais facilite également la digestion et évite de trop manger.
2. Écoutez avec toute votre attention
Les conversations avec d'autres personnes sont une autre excellente occasion de mettre en pratique la pleine conscience active. Parfois, lorsque d'autres personnes nous parlent, nous sommes présents physiquement mais pas de tout notre être. Nous pensons à ce que nous allons dire ensuite ou nous jugeons ce que les autres disent, en étant mentalement d'accord ou non avec eux avant même qu'ils aient fini de parler.
Pour écouter en pleine conscience, vous devez vous concentrer pleinement sur les autres lorsque vous discutez. La prochaine fois que vous aurez une conversation avec un proche ou un collègue, évitez d'être pris dans votre propre bavardage mental. Prêtez attention à ce qu'ils disent. Les gens apprécient que vous les écoutiez vraiment et ils répondront probablement de la même manière lorsque ce sera votre tour de parler.
3. Concentrez-vous sur une seule chose à la fois
Dans le monde actuel, où tout va très vite, le multitâche est devenu une tendance courante, les gens essayant d'en faire plus en peu de temps. Et, alors que les gens pensent que le multitâche nous rend plus productifs, il ne fait que conduire à un épuisement rapide et inutile. Lorsque l'on se fatigue rapidement, des erreurs sont inévitablement commises. On peut éviter cela en faisant les choses une par une et en étant attentif. Lorsque vous entreprenez des tâches en vous concentrant pleinement, une par une, cela laisse peu de place aux erreurs ou aux oublis dus à la précipitation. Vous constaterez que vous êtes plus efficace et moins épuisé lorsque vous vous occupez de chaque tâche une par une, en pleine conscience.
Gardez à l'esprit qu'il existe de nombreuses autres occasions dans notre vie quotidienne d'être attentif et de vivre pleinement l'instant présent. En pratiquant la pleine conscience au quotidien, le cerveau finit par apprendre à être plus efficace et mieux intégré. Vous commencerez à mieux vous concentrer et à être moins distrait. Le niveau de stress diminuera également. En retour, vos activités quotidiennes, vos pensées, vos attitudes et vos perceptions seront plus équilibrées.
